Cómo pueden cuidarse los padres

Mantener la calma durante la crisis de COVID-19

Los padres suelen dedicar tiempo a pensar en las mejores formas de cuidar a sus hijos, pero cuidar de uno mismo es igual de importante. Los niños basan sus emociones en respuesta a los adultos que les rodean, así que cuanto más tranquilo estés tú, más tranquilo estarán ellos.

He aquí algunas formas de mantener la calma en estos tiempos de incertidumbre:

Emocionalmente:

• Reconozca sus ansiedades y/o frustraciones
• Escribe un diario sobre tus sentimientos o crea arte para expresarte
• Hablar con otros adultos de confianza

Mentalmente:

• Mantenga el cerebro ocupado con rompecabezas, crucigramas u otros juegos de lógica.
• Sea creativo Disfruta de las manualidades con tus hijos, encuentra un nuevo hobby creativo, rediseña tu casa
• Encuentra un buen libro y lee para divertirte

Físicamente:

• Respira hondo
• Intenta que tus comidas sean lo más sanas posible, pero no te castigues por comer por comodidad.
• Duerma lo suficiente
• Pon tu cuerpo en movimiento dando un paseo o probando vídeos de fitness en Internet

Socialmente:

• Si tienes dificultades, pide ayuda
• Fomente las conexiones entre amigos y familiares por teléfono o videoconferencia
• Sigue cuentas útiles en las redes sociales (@DrBeckyAtHome)

Espiritualmente:

• Seguir asistiendo a la iglesia a través de la transmisión en directo o escuchar los mensajes guardados si es necesario.
• Encuentra oraciones de aliento para rezar (por ejemplo, "Señor, ayúdame" o "Dios, tú tienes el control").
• Memoriza y anota escrituras que puedas recitar para mantener los pies en la tierra (Job 19:25-27, Job 42:1, Salmo 46, Salmo 48:14, Salmo 57:11, Salmo 58:16, Miqueas 7:7, Juan 3:14-15).

Artículo escrito por Sarah Earles, MS, LAC
Terapeuta infantil y familiar, Christian Family Care